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老人积极锻炼大脑“年轻”10 岁

发布时间:2016-06-28

本报讯 健康的体魄,健康的心灵。一项日前发表于《神经病学》杂志的研究发现,积极锻炼身体的老年人似乎能延缓记忆丧失,但这仅限于他们在症状出现前便开始锻炼。

在一个5 年期结束时,不常锻炼者的大脑看上去比适当锻炼者的大脑老10 岁。这是美国迈阿密大学的Clinton Wright 和同事在连续5年追踪最初平均年龄为71 岁的876 人后获得的结果。

在研究开始时,每位参与者均经历了一些记忆和认知测试,他们的大脑健康状况也通过核磁共振扫描得以评估。同时,每人被询问最近几周做了多少锻炼,从诸如行走或从事园艺的“没有/ 轻微”锻炼到包括跑步、游泳在内的“适度/ 剧烈”锻炼。

5 年后,志愿者被召回以重复所有测试。和5 年前相比,参与者的表现通常要差一些。但他们的得分同锻炼水平存在关联。那些报告称没有锻炼或仅进行了低强度锻炼的人,在所有测试中的得分都低。在表示参与了适度到剧烈锻炼的人中,有10%不仅在最初几轮测试中得分较高,而且在5 年后表现出相对轻微的衰退。

同时,很少或不做锻炼的人似乎拥有更糟糕的血管健康状况———他们拥有更高的血压,而且核磁共振扫描表现出未被发现的中风迹象。在统计学上,这些核磁共振扫描数据似乎能说明锻炼和认知功能之间的关联。这表明,体育活动对大脑有益。比如,它能通过降低血压改善血管健康。而适度到剧烈的锻炼似乎能延缓认知处理功能的衰退。不过,研究结果显示,只有当人们在症状出现前开始锻炼,此类体育活动才会延缓记忆丧失。(宗华)

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